Il est important pour lutter contre le vieillissement, d'avoir un programme d'entraînement à l'exercice. Il faut bien entendu adapter l'exercice en fonction du sujet et contrôler son autonomie. Le TLC constitue un ensemble centré sur l'évaluation de la puissance de la chaîne d'extension des membres supérieurs en charge. Le TLC est relativement court. Le TLC est une action de la vie quotidienne de l'adulte autonome. Répété 40 à 60 fois par jour, il dépend néanmoins de différents facteurs. La force musculaire des membres supérieurs notamment, la durée de l'exercice, le sujet concerné et la mise en charge du contenant. L'évolution de la consommation est souvent observée durant le TLC. Le TLC peut dans des conditions maximales devenir dangereux, il est donc recommandable de pratiquer le TLC en cadence libre. La position est importante : position avancée sur un fauteuil avec un contact avec le dossier, pieds parallèles et jambes tendues, type affalé devant la télé. Enfin et surtout se rappeler cette formule, avant le TLC c'est mieux car après c'est mort.
Ptlc = (Wi + Wa) x n/180
Il est conseillé d'effectuer un essai d'apprentissage pour vérifier l'assimilation des consignes.
Tu auras donc compris que le Test de Levers de Coude est une phase importante au bonheur et un entraînement sérieux est nécessaire, le résultat en dépend directement Ptlc
Allez bon exercice et restons jeunes.
Docteur Manu.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire